Саморазвитие

4 шага перестать быть славным

Вы регулярно откладываете свою работу в ответ на просьбы о помощи другим? Вы говорите «да» встречам, которые приносят больше пользы вашим коллегам, а не вам? Вам кажется, что вы налаживаете приятельские отношения, но эти отношения принесут пользу только в краткосрочной перспективе, при этом может нанести вред вашей карьере в долгосрочной.

4 шага перестать быть славным парнем.
4 шага перестать быть славным парнем.

Клинический психолог Эрика Мартинес говорит, что это славное или приятное для людей поведение начинается в детстве.

«У детей есть врожденное стремление радовать своих воспитателей, потому что это гарантирует, что их потребности будут удовлетворены, и таким образом повлияет на их выживание», — говорит Мартинес.

Когда многие взрослеют, они избавляются от такого поведения, часто, совсем не заботясь о том, что некоторые не смогли справиться с такой проблемой, спокойно используют таких людей в своих целях.

Котятка тоже может манипулировать просьбами
Котятка тоже может манипулировать просьбами

Если вы остались таким славным и приятным парнем, то вас будут всегда склонять в сторону собственных амбиций. Говоря «да» на просьбу, когда вы уже чрезмерно перегружены своими проблемами, означает, что вы цените чужие потребности и желания выше чем свои.

«Постоянно радуя других, вы не можете расставить приоритеты для себя и задач, которые важны для вас», — говорит Мартинес.

В результате, вы можете пропустить крайние сроки на вашей работе, чувствовать постоянно себя перегруженным, принимая на себя слишком много обязанностей, признать такое поведение само собой разумеющимся или постоянно обижаться.

Попробуйте эти четыре стратегии, чтобы остановить ваши приятные угождения:

БУДЬ САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ

Заметьте время, когда вы уступаете требованиям других людей, и не контролируете свое собственное время, и посмотрите, есть ли шаблон. Есть ли определенные сценарии или определенные люди, где вы более склонны быть слабым? Признание того, что у вас есть склонность участвовать в проблемах других людей и осознание такого поведения, является первым шагом к изменению.

👉 Связанная статья: 6 вещей, которые вы никогда не должны делать в коворкинге

ПРАКТИКА ГОВОРИТЬ «НЕТ»

Люди-угодники часто бояться, сказать «нет.» Страх потерять друзей или разочаровать других парализует их, делая слово «нет» похожим на ругательство.

Чтобы практиковаться говорить «нет», Мартинес предлагает начать с малых нет, те, которые не имеют каких-либо существенных последствий. Например, скажите нет кассиру. Когда он спрашивает, хотите ли вы приобрести дополнительный товар. Затем начните говорить более сильное нет, например, другу, который приглашает вас на кофе, когда вы чувствуете себя перегруженным работой или другими обязанностями.

Составьте список ситуаций, в которых вы боретесь с собой, говоря «нет», и пройдитесь по списку, проверяя каждую ситуацию, когда вы говорите"нет."

ПРАКТИКА ГОВОРИТЬ "НЕТ"
ПРАКТИКА ГОВОРИТЬ «НЕТ»

БУДЬТЕ НАПОРИСТЫМ, НО ВЕЖЛИВЫМ

Часто говорить «нет» приходит с чувством необходимости давать длинное объяснение. Джонатан Альперт, Манхэттенский психотерапевт, тренер по перформансу, и автор книги Be Fearless: «Измени свою жизнь за 28 дней»,предлагает давать только короткое объяснение или вообще ничего не пояснять, добавив, что вежливое «нет» может помочь людям быть уверенными в своем решении.

Говоря: «Мне жаль, но я не могу прямо сейчас, и сообщу если смогу», вежливо, ставит вас в положение власти, изменяя динамику", — говорит Альперт.

Этот подход позволяет просящему узнать, что он не являются приоритетом прямо сейчас. И дает вам возможность и разрешение вернуться к вопросу в удобное для вас время, либо выполнить просьбу когда вы можете, либо сообщить, что вы не в состоянии сделать то, что он просил.

👉 Связанная статья: 13 осколков личности. Книга сильных (рецензия)📚

ОЦЕНИТЕ СВОИ ОТНОШЕНИЯ

Изучите отношения, которые у вас есть с теми, с кем у вас есть проблемы, чтобы сказать «нет».

Вы можете сказать «нет» своей сестре, так что она обидеться на вас и больше никогда не придет на ужин?

Можете ли вы сказать «Нет» коллеге Васе, который хочет заклевать ваш мозг, и отказав ему, вы не сможете пообедать вместе снова?

«Когда вы понимаете динамику и свою роль, вы не будете чувствовать себя обеспокоенным последствиями отказа. Вы поймете, что ваши отношения с людьми разные, и это может помочь сказать нет», — говорит Альперт.


-----------

Если у вас есть что добавить, обязательно пишите в комментариях. Помогите своими советами другим читалям!

И ставьте лайк 👍, если информация была полезна. Репост, тоже приветствуется!

Наш блог на ZEN Подписывайтесь на обновления в ДЗЕН! Что бы не пропустить новые статьи для развития!

Подписаться!

Подписывайтесь на обновления сайта в социальных сетях или RSS.
Наша группа ВКонтакте Мысли Ботаника в Instagram Мысли Ботаника в Facebook Мы в YouTube

Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные

To Top

Наш блог на ZEN Подписывайтесь на обновления в ДЗЕН!

Подписаться!

Подписывайтесь на обновления сайта в социальных сетях или RSS.

Наша группа ВКонтакте Мысли Ботаника в Telegram Мысли Ботаника в Instagram Мысли Ботаника в Facebook Мы в YouTube