Психология

7 способов повысить самооценку

Если вы страдаете от низкой самооценки, вы не одиноки. Мы все там побывали: иногда чувствуешь себя рок-звездой, способной завоевать мир, а порой испытываешь невыносимую подавленность. Нельзя позволять отсутствию уверенности оставаться в жизни надолго. Такое состояние вредит шансам на успех в карьере, личным отношениям, дружбе. Нужно обязательно пресечь деструктивные мысли в зародыше как можно скорее.

7 способов повысить самооценку
7 способов повысить самооценку

👉 Дополнительная статья:20 советов, как я 🙋‍♂️ стал чуть успешнее других

Заниженную самооценку формируют не только собственные размышления. Слова и действия, которые нам навязывают окружающие, могут иметь триггерный эффект. Если кто-то постоянно говорит неприятные вещи о вас, вы начнете верить даже лживым словам.Подобные чувства испытывают и взрослые люди, и дети. Последние страдают от недостатка уверенности в себе из-за давления социальных сетей, неудач с учебой, конфликтов со сверстниками. К сожалению, у них есть потенциал, чтобы перенести низкую самооценку во взрослую жизнь.Человек, нуждающийся в повышении самооценки, должен помнить, какой он на самом деле: порядочный, добрый, достойный. Понятно, что каждый знает свои достоинства, просто о них надо периодически себе напоминать. Итак, мы видим, что пришло время позаботиться о самооценке. Как нам с этим справиться? Предлагаем сделать 7 вещей, которые дадут необходимый импульс для повышения уверенности. Ведь вы заслуживаете жить лучшей жизнью.

1. Спортивные упражнения.

Занятия спортом — отличный способ, чтобы почувствовать себя счастливее и укрепить здоровье. Часто значительная, но посильная нагрузка в тренажерном зале становится основным стимулятором повышения уверенности в себе. Допустим, вы боретесь с весом и проблемными местами на теле. Главное, не фокусируйтесь на достижении совершенства. Думайте о здоровье, о том, как замечательно не болеть, быть сильным и ловким. Такие мысли действительно улучшают настроение. Выберите тренировки, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и позволяют получать удовольствие.

2. Волонтерство.

Волонтерство
Волонтерство

При низкой самооценке мы зацикливаемся на себе и собственных проблемах. Никто не отрицает наличия трудностей в разные периоды жизни, но иногда требуется отвлечься от неудач, переключить мысли на другое. Эффективный прием выйти из саморазрушительного состояния, перестать жалеть себя и расстраиваться — сосредоточиться на помощи нуждающимся.Вы перестанете беспокоиться о себе, почувствуете удовлетворение из-за совершения добрых дел. Волонтерство в приютах для животных, программы наставничества, организации, работающие на общественных началах, — малая часть того, что может вам помочь. Независимо от трудностей вашего положения порой требуется увидеть, что есть те, кому повезло меньше.

3. Дистанцирование от негативно настроенных людей.

Если человек относится к вам плохо, но вы миритесь с таким положением дел, это определенно понизит самооценку. Например, в вашей жизни есть токсичные приятели или подруги. Выясните с ними отношения либо больше не уделяйте им внимание.Речь идет о том, чтобы постоять за себя, а не ввязываться в ссоры. Когда вы имеете дело с несправедливым обращением, заявите о своих правах. Попытки постоять за себя положительно повлияют на вашу уверенность.

4. Признание достижений.

Человеку свойственно забывать о достигнутых успехах, но помнить обо всех неудачах. Вместо размышлений о собственной никчемности, злой воле недругов и прочих причинах невезения, составьте список личных достижений. Напоминание о том, чего вы добились в жизни, пойдет на пользу самооценке.

👉 Дополнительная статья:4 типовые жизненные проблемы и как их решать.

Кроме того, прекратите винить себя в периоды, когда кажется, что ничего не получается, а действительность перестает соответствовать желаниям и потребностям. Если бы жизнь давала нам все, чего мы хотим, жить стало бы скучно, и научиться преодолевать препятствия было бы невозможно.

5. Заботливое отношение к собственной персоне.

Заботливое отношение к собственной персоне.
Заботливое отношение к собственной персоне.

Балуйте себя приятными вещами, улучшающими самооценку: модным маникюром, новой стрижкой, обедом в престижном ресторане. Лечение чем-то хорошим необходимо и совершенно нормально для повышения уверенности. Допустим, вы купили новое платье и помаду, которые позволяют чувствовать себя красивой и защищенной. Вы поступили правильно, так как подобные эмоции повышают самооценку.

6. Запоминание всего, что вызывает чувство уверенности.

Пение, кулинария, элегантная одежда или прогулки на природе — существует достаточно способов ощутить себя более счастливой и уверенной. Начните делать мысленные заметки о занятиях, предметах, явлениях, вызывающих позитивную самооценку. Когда возникнет потребность повысить уверенность в своих силах и неотразимости, вернитесь к списку и начните использовать его в качестве инструмента.

👉 Дополнительная статья: 7 секретов сильной женщины, плюс 11 книг

7. Отказ от попыток быть идеальной.

Откажитесь от попыток быть идеальной
Откажитесь от попыток быть идеальной

Отпустите идею совершенства. Быть идеальной нереально. Примите факт, что мы все делаем ошибки, и у каждого есть недостатки. Женщин особенно беспокоит внешность. Если вы интересуетесь людьми в Instagram, а они заставляют вас испытывать сомнения в своей привлекательности, прекратите это делать! Просматривайте аккаунты, которые вдохновляют, а не расстраивают, провоцируя находить в себе недостатки.


-----------

Если у вас есть что добавить, обязательно пишите в комментариях. Помогите своими советами другим читалям!

И ставьте лайк 👍, если информация была полезна. Репост, тоже приветствуется!

Наш блог на ZEN Подписывайтесь на обновления в ДЗЕН! Что бы не пропустить новые статьи для развития!

Подписаться!

Подписывайтесь на обновления сайта в социальных сетях или RSS.
Наша группа ВКонтакте Мысли Ботаника в Instagram Мысли Ботаника в Facebook Мы в YouTube

Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные

To Top

Наш блог на ZEN Подписывайтесь на обновления в ДЗЕН!

Подписаться!

Подписывайтесь на обновления сайта в социальных сетях или RSS.

Наша группа ВКонтакте Мысли Ботаника в Instagram Мысли Ботаника в Facebook Мы в YouTube