7 способов повысить самооценку

Если вы страдаете от низкой самооценки, вы не одиноки. Мы все там побывали: иногда чувствуешь себя рок-звездой, способной завоевать мир, а порой испытываешь невыносимую подавленность. Нельзя позволять отсутствию уверенности оставаться в жизни надолго. Такое состояние вредит шансам на успех в карьере, личным отношениям, дружбе. Нужно обязательно пресечь деструктивные мысли в зародыше как можно скорее.

👉 Дополнительная статья:20 советов, как я 🙋‍♂️ стал чуть успешнее других

Заниженную самооценку формируют не только собственные размышления. Слова и действия, которые нам навязывают окружающие, могут иметь триггерный эффект. Если кто-то постоянно говорит неприятные вещи о вас, вы начнете верить даже лживым словам.Подобные чувства испытывают и взрослые люди, и дети. Последние страдают от недостатка уверенности в себе из-за давления социальных сетей, неудач с учебой, конфликтов со сверстниками. К сожалению, у них есть потенциал, чтобы перенести низкую самооценку во взрослую жизнь.Человек, нуждающийся в повышении самооценки, должен помнить, какой он на самом деле: порядочный, добрый, достойный. Понятно, что каждый знает свои достоинства, просто о них надо периодически себе напоминать. Итак, мы видим, что пришло время позаботиться о самооценке. Как нам с этим справиться? Предлагаем сделать 7 вещей, которые дадут необходимый импульс для повышения уверенности. Ведь вы заслуживаете жить лучшей жизнью.

1. Спортивные упражнения.

Занятия спортом — отличный способ, чтобы почувствовать себя счастливее и укрепить здоровье. Часто значительная, но посильная нагрузка в тренажерном зале становится основным стимулятором повышения уверенности в себе. Допустим, вы боретесь с весом и проблемными местами на теле. Главное, не фокусируйтесь на достижении совершенства. Думайте о здоровье, о том, как замечательно не болеть, быть сильным и ловким. Такие мысли действительно улучшают настроение. Выберите тренировки, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и позволяют получать удовольствие.

2. Волонтерство.

При низкой самооценке мы зацикливаемся на себе и собственных проблемах. Никто не отрицает наличия трудностей в разные периоды жизни, но иногда требуется отвлечься от неудач, переключить мысли на другое. Эффективный прием выйти из саморазрушительного состояния, перестать жалеть себя и расстраиваться — сосредоточиться на помощи нуждающимся.Вы перестанете беспокоиться о себе, почувствуете удовлетворение из-за совершения добрых дел. Волонтерство в приютах для животных, программы наставничества, организации, работающие на общественных началах, — малая часть того, что может вам помочь. Независимо от трудностей вашего положения порой требуется увидеть, что есть те, кому повезло меньше.

3. Дистанцирование от негативно настроенных людей.

Если человек относится к вам плохо, но вы миритесь с таким положением дел, это определенно понизит самооценку. Например, в вашей жизни есть токсичные приятели или подруги. Выясните с ними отношения либо больше не уделяйте им внимание.Речь идет о том, чтобы постоять за себя, а не ввязываться в ссоры. Когда вы имеете дело с несправедливым обращением, заявите о своих правах. Попытки постоять за себя положительно повлияют на вашу уверенность.

4. Признание достижений.

Человеку свойственно забывать о достигнутых успехах, но помнить обо всех неудачах. Вместо размышлений о собственной никчемности, злой воле недругов и прочих причинах невезения, составьте список личных достижений. Напоминание о том, чего вы добились в жизни, пойдет на пользу самооценке.

👉 Дополнительная статья:4 типовые жизненные проблемы и как их решать.

Кроме того, прекратите винить себя в периоды, когда кажется, что ничего не получается, а действительность перестает соответствовать желаниям и потребностям. Если бы жизнь давала нам все, чего мы хотим, жить стало бы скучно, и научиться преодолевать препятствия было бы невозможно.

5. Заботливое отношение к собственной персоне.

Балуйте себя приятными вещами, улучшающими самооценку: модным маникюром, новой стрижкой, обедом в престижном ресторане. Лечение чем-то хорошим необходимо и совершенно нормально для повышения уверенности. Допустим, вы купили новое платье и помаду, которые позволяют чувствовать себя красивой и защищенной. Вы поступили правильно, так как подобные эмоции повышают самооценку.

6. Запоминание всего, что вызывает чувство уверенности.

Пение, кулинария, элегантная одежда или прогулки на природе — существует достаточно способов ощутить себя более счастливой и уверенной. Начните делать мысленные заметки о занятиях, предметах, явлениях, вызывающих позитивную самооценку. Когда возникнет потребность повысить уверенность в своих силах и неотразимости, вернитесь к списку и начните использовать его в качестве инструмента.

👉 Дополнительная статья: 7 секретов сильной женщины, плюс 11 книг

7. Отказ от попыток быть идеальной.

Отпустите идею совершенства. Быть идеальной нереально. Примите факт, что мы все делаем ошибки, и у каждого есть недостатки. Женщин особенно беспокоит внешность. Если вы интересуетесь людьми в Instagram, а они заставляют вас испытывать сомнения в своей привлекательности, прекратите это делать! Просматривайте аккаунты, которые вдохновляют, а не расстраивают, провоцируя находить в себе недостатки.

-----------

Если у вас есть что добавить, обязательно пишите в комментариях. Помогите своими советами другим читалям!

И ставьте лайк 👍, если информация была полезна. Репост, тоже приветствуется!