Здоровье

Смартфон портит зрение: 9 простых лайфхаков как защитить

Смартфон портит зрение: 9 простых лайфхаков как защитить

Проблема ухудшения зрения из-за увеличения использования смартфонов — это официально доказанный факт. Зародилась специальная фраза-«Экранная близорукость».

Экранная близорукость
Экранная близорукость

Ей подвержены большая часть населения, особенно те, кто любит скрашивать свой досуг с помощью телефонов и планшетов. Для того, чтобы рассмотреть информацию на маленьком экране, нужно подносить телефон близко к глазам. Со временем уменьшается концентрация зрения и разрушаются те участки глаза, которые позволяют различать мелкие детали.

👉 Дополнительные статьи: Как интернет разрушает ваш фокус внимания и 3 способа вернуть фокус обратно, Как побороть зависимость от электронных гаджетов

Для снижения негативного влияния смартфонов на зрение необходимо придерживаться определенных правил и выполнять специальные упражнения. Лайфхаки на помощь:

1. Определять оптимально правильное расстояние телефона от глаз.

Экран должен быть размещен в 30 см от лица, а монитор компьютера в 60 см. Более близкое поднесение телефона к лицу оказывает негативное влияние на глаза и приводит к быстрой утомляемости и ухудшению зрения.

2. Использовать правильные настройки телефона:

✔ Выбрать в настройках на смартфоне крупный шрифт. Это позволит рассмотреть информацию с 25 сантиметров, как, и положено для профилактики ухудшения зрения.

✔ Следить за яркостью экрана. Яркость устанавливается в зависимости от освещенности помещения. В темном помещении яркий дисплей вызывает дискомфорт для глаз. Поэтому следует установить на смартфон опцию «Автояркость» или следить за этим самостоятельно.

Защите глаза от синего света. Используйте специальные программы, защитные пленки или очки.
Защите глаза от синего света. Используйте специальные программы, защитные пленки или очки.

3. Снизить негативное влияние бликов экрана на глаза поможет аксессуар на телефон-матовая пленка.

4. Не использовать смартфоны в движущимся транспорте.

Когда транспорт двигается постоянно меняется расстояние от глаз до смартфона, это ведет к перенапряжению глаз и как следствие ухудшению зрения.

5. Необходимо выполнять упражнения, снимающие нагрузку на глаза.

Известное упражнение офтальмологов «20−20−20». Через 15−20 минут, после использования смартфона, следует отрывать глаза и 20 секунд смотреть на любую точку, находящуюся на дистанции 6 метров. В момент переключения внимания с телефона на другие, далеко расположенные объекты, происходит расслабление мышц глаз.

6. Во время работы со смартфоном мы начинаем моргать меньше, поэтому глаза пересыхают, появляется резь и жжение.

Чтобы не допускать этого, нужно часто моргать, это помогает глазу каждый раз фокусироваться заново, а не смотреть в одну точку.

Во время работы со смартфоном мы начинаем моргать меньше, поэтому глаза пересыхают, появляется резь и жжение.
Во время работы со смартфоном мы начинаем моргать меньше, поэтому глаза пересыхают, появляется резь и жжение.

7. Если есть возможность, замените электронный вариант книги на бумажный.

8. Пользоваться десктопом, то есть некоторые операции выполнять не на смартфонах, а на компьютерах.

Ученые доказали, что работа на компьютере наносит меньший вред глазам, чем на смартфонах. Проверить почту, прочитать интересную информацию, написать статью — компьютер позволит сделать это быстрее и менее вредным для зрения. Но компьютер тоже имеет ярки свет, поэтому рекомендую защитить глаза специальными компьютерными очками, фильтрующими синий свет.

9. Специальные программы контролирующие время.

На смартфонах можно установить специальные программы, которые помогут контролировать время, проведенное за гаджетом, предложат специальные упражнения для снятия напряжения с глаз, для проверки состояния зрения и смена теплоты экрана, такие как f.lux

Их всегда можно найти в app store или google play

P. S. В качестве бонуса, ещё хочу предложить использовать компьютерные очки. Они защищают глаза от синего света. И препятствуют перенапряжению глаз. Особенно они вам пригодятся на компьютере. Их можно легко найти на aliexpress. Я сам такие использую и очень доволен. Эффект чувствуется через 5 минут после того как надел.

Выводы

Следовательно, можно сделать умозаключение — не использовать смартфоны в современном мире невозможно, но сократить время работы с ним под силу каждому. И так же следует бережнее относиться к себе, следить за состоянием зрения, правильно питаться, больше отдыхать и по необходимости прибегать к помощи квалифицированных специалистов.

👉 Дополнительная статья: Как я лечился от зависимости к IPhone 📱

-----------

Если у вас есть что добавить, обязательно пишите в комментариях. Помогите своими советами другим читалям!

Подписывайтесь, что бы не пропустить новые статьи для развития!

И ставьте лайк 👍, если информация была полезна. Репост, тоже приветствуется!


-----------

Если у вас есть что добавить, обязательно пишите в комментариях. Помогите своими советами другим читалям!

И ставьте лайк 👍, если информация была полезна. Репост, тоже приветствуется!

Наш блог на ZEN Подписывайтесь на обновления в ДЗЕН! Что бы не пропустить новые статьи для развития!

Подписаться!

Подписывайтесь на обновления сайта в социальных сетях или RSS.
Наша группа ВКонтакте Мысли Ботаника в Instagram Мысли Ботаника в Facebook Мы в YouTube

1 Comment

1 Comment

  1. Pingback: Почему современные дисплеи убивают зрение: Как я выбирал защиту от... - Мысли Ботаника

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные

To Top

Наш блог на ZEN Подписывайтесь на обновления в ДЗЕН!

Подписаться!

Подписывайтесь на обновления сайта в социальных сетях или RSS.

Наша группа ВКонтакте Мысли Ботаника в Telegram Мысли Ботаника в Instagram Мысли Ботаника в Facebook Мы в YouTube