Саморазвитие

Упражнения для памяти, где не надо напрягаться.

Ботан

Posted on

1 июня, 2019

Думаю, каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как ухудшение памяти, забывание определенных моментов из жизни, а также забывание важных для нас фактов из обихода бытовой жизни и т. п. С возрастом я и сам стал замечать, что у меня стало рассеянное внимание и память стала какая-то не цепкая. Собственно и раньше я не блистал хорошей память, но в 40 как-то уже вообще стало не супер. Поэтому я начал эту проблему решать.

Как правило, большинство людей сталкиваются с данной проблемой. Но не стоит унывать, ведь известно, что у каждой проблемы есть своё решение и «память» здесь вовсе не исключение.

Память — это возможность сохранять в сознании прошлые впечатления, а также хранить в ней запас информации.

👉 Дополнительная статья: Удивительно, но забывчивость на самом деле может быть признаком высокого интеллекта

Как говорил персонаж Козьма Прутков:

«Плохая память похожа на потухающий светильник».

Чтобы память не стала подобна «светильнику», есть масса упражнений для развития памяти. Я поведую вам простые, часто используемые упражнения которые не только приятно делать, но они приносят и пользу. Однако сейчас можно использовать и различные программы и сайты. О них я напишу ниже.

Поддержите начинающего блогера! После прочтения, поставьте лайк 👍 и подпишитесь! Вам просто, а мне приятно!

Начните читать книги!

Как бы это банально не звучало, но это один из старых методов развития памяти и весьма эффективный для большей половины человечества и по сей день. При прочтении книги, как правило, мозг приходит в «движение», он начинает напрягаться, стараясь запомнить детали прочтенного, Вы задействуете фантазию и представляете всё, о чём читаете. Все эти процессы непосредственно осуществляет лимбическая система. Это одна из наиболее важных систем, отвечающих за процессы памяти, совместно с другими системами мозга. Тем самым книги — тренируют мозг.

Возможно вы заметили, что сейчас стало очень много жвачек для мозга. Это так называемые социальные сети, в том числе YouTube. Пролистывание ленты и просмотр видео на Youtube не несёт никакой полезной нагрузки на мозг. Лучше откройте книгу и начинайте читать. Будет сложно в начале, но потом ваш мозг подстроиться, и вы будете получать удовольствие. Отличный результат будет, если вы будете записывать конспект по прочитанной книге.

Вспомните день!

Суть данного упражнения заключается в том, что ночью, перед сном, нужно вспомнить всё то, что вы делали днём, а также различные детали, которые Вас окружали в течение дня.

Можно вести дневник, многие люди так делают. И лучше всего если вы будете его писать ручкой, что задействует мелкую моторику, которая отлично развивает мозг.

Совет: начните процесс вспоминания с момента пробуждения. Эффективность результата заметна уже через неделю или две. С каждым днём Вы начнёте замечать за собой, что запоминаете куда больше деталей из жизни, нежели раньше.

Учите стихи или языки!

Запоминание стихов и небольших отрывков текста, весьма помогает в развитии памяти. Следует, повторять выученные стихи, хотя бы раз в неделю.

Совет: лучше выбирать для запоминания те стихотворения, тексты, которые Вам понравятся. Поэтому не ленитесь, начните учить прямо сейчас. Для начала можно начать и с четверостиший.

Да и наверняка, вы слышали, что заучивание языков даёт похожий эффект. Кроме этого ещё и увеличивает пластичность мозга.

Последний совет. Поставьте программу прокачки мозга.

Сейчас в интернете, в том числе на мобильном, огромное количество программ для тренировки мозга и памяти. Я думаю вы без труда найдете подходящую для вас. Я могу посоветовать программу NeuroNation для Android, которой пользуюсь сам. Но вы можете использовать любую другую какая вам нравится.