Как перестать есть сладости? К сожалению, сладкие деликатесы, так радующие нас своими вкусами, употребляемые в больших количествах, могут негативно повлиять не только на наше здоровье, но и на самочувствие. Я сам периодически мучаюсь от такой зависимости, если вы думаете что у вас её нет, хочу уверить, она у вас есть. Шоколад, желе и печенье — слабости многих людей. Вы не можете устоять перед этими сладкими деликатесами, ваши вкусовые рецепторы одерживают победу над вашим сознанием или вы просто снимаете стресс таким образом? Есть эффективные способы борьбы с этой слабостью.
Представляю 10 трюков, которые помогут вам преодолеть аппетит на сладости!
1. Я знаю, что я ем
Прежде чем начать использовать сложные диеты и радикально изменить свой образ жизни, подойдите к предмету вашей зависимости с чисто теоретической точки зрения. Хорошей мотивацией для изменения ваших привычек является убежденность в том, что сладости имеют целый ряд видов деятельности, которые плохо влияют на наше тело. Начиная с ожирения, плохого состояния зубов, человек становится более восприимчивым к инфекции. Сахар нарушает способность белых кровяных клеток бороться с вредными микробами!
2. Фрукты вместо конфет
В тот момент, когда мы чувствуем огромное желание съесть чего-то сладкого, отдавайте предпочтение фруктам. Яблоко, апельсин, груша — все эти продукты содержат фруктозу или натуральный сахар, который обеспечивает наше тело насыщением и эффективно снижает аппетит к дополнительным сладостям. Отлично помогают сухофрукты, или хотя бы конфеты на основе их. Об этом я уже писал в предущей статье. Изюм, финики, чернослив и др. Но тут главное в меру по чуть-чуть. 👉 Дополнительная статья:Топ-7 сухофруктов вместо лекарств: лучшие из лучших
3. Не спешите
Когда мы голодны, и время на перекус мало, мы едим быстрее и зачастую не контролируем процесс пережевывания пищи, что является довольно серьезной ошибкой. Почему это важно и как это связанно со «сладкой зависимостью»? Когда вы жуете, выделяется лептин — гормон, снижающий аппетит. Благодаря ему мы чувствуем сытость быстрее и менее охотно тянемся к десерту или другим сладостям! Думаю вы уже замечали тот эффект, когда поел, а хочется чего-нибудь сладенького. Вот это как раз оно.
4. Кислотные вкусы и ароматы могут творить чудеса!
Звучит удивительно, но кислые продукты действительно являются нашим союзником. После того, как вы выпили лимонад, съели киви или вишню, желание съесть шоколадку немедленно исчезнет. Кроме того, все продукты с таким вкусом содержат магний, калий и кальций, которые эффективно выводят токсины из организма! Хорошо этот трюк работает, если вы всё-таки позволили себе пироженку, и тянетесь за следующей. Вот тут вам и пригодиться яблочко.
5. Разнообразие запахов
Одной из причин частых позывов «сладкой зависимости» являются заманчивые пищевые запахи. Именно они, напоминают нам о сладкой еде и усугубляют наш аппетит. Примените это же оружие! Окружите себя широким спектром цветочных, либо других ароматов. Купите цветы или свечи, которые будут стимулировать чувства уюта и покоя. Однако не стоит выбирать те, которые пахнут шоколадом или корицей. Таким образом, мы сами стимулируем наш мозг, что автоматически увеличивает желание достичь сладостей.
6. Влияет ли солнце на наш аппетит?
Конечно, да, однако, это влияние очень позитивно. Зимой, когда нам не хватает солнца, мы пытаемся улучшить наше настроение с помощью различных лакомств, которые, как известно, выделяют эндорфины. Дневной свет также имеет такой эффект.
Вместо того, чтобы лежать на диване и идти гулять, чтобы пойти в продуктовый магазин, регулярно совершайте длительные прогулки, когда солнце светит больше всего. Это здоровая альтернатива для всех любителей много поесть. 👉 Дополнительная статья:Как гулять 🚶с пользой и удовольствием
7. Как перестать есть сладости? Повысьте уровень хрома
Когда в нашем организме заканчивается хром, поддержание постоянного уровня глюкозы в крови становится чрезвычайно трудным. Как следствие, наш организм начинает потреблять сахар. Продукты, которые содержат много хрома, представляют собой дрожжевые коктейли, это напитки, которые можно приобрести в любой аптеке.
8. Льняное семя
Семена льна содержат цинк, который предотвращает приступы голода, что доказано клиническими исследованиями. Итак, давайте попробуем добавить эти зёрна во все блюда — соусы, йогурты и даже молоко.
9. Здоровые привычки
Для многих стремление к сладкому является формой ритуала. Кофейный пончик, батончик перед уроком или шоколадный попкорн для фильма. В этом нет ничего плохого, мы стараемся отпраздновать момент, и пытаемся расслабиться. Привычка может остаться, без проблем, но она должна принять хорошую форму. Вместо пончика, давайте выберем овсяный пирог или печенье, заменим плитку шоколада яблоком, а шоколад — орехами. Вместо газированного цветного напитка положите в воду лимон, мяту, мёд или даже ягоды.
10. Вы отвыкните от сахара!
Отказаться от сахара и сладостей нелегко, но со временем это изменение принесет нам пользу. Это не только хорошее влияние на нашу фигуру, лучшее настроение, но и хорошие привычки. Когда мы решим прекратить есть сладости, тяга к подобным продуктам пропадёт совсем! Следите за своим здоровьем и будьте здоровы!
-----------
Если у вас есть что добавить, обязательно пишите в комментариях. Помогите своими советами другим читалям!
И ставьте лайк 👍, если информация была полезна. Репост, тоже приветствуется!
Подписывайтесь на обновления в ДЗЕН! Что бы не пропустить новые статьи для развития!
Подписывайтесь на обновления сайта в социальных сетях или RSS.
